Neujahrsvorsätze einhalten - So klappt's im neuen Jahr mit den Zielen
19. Dezember 2022
Alle Jahre wieder! Es ist Neujahr und viele von uns haben gute Vorsätze für das neue Jahr. Mehr Sport machen, gesünder essen und endlich mit dem Rauchen aufhören – die Liste der guten Vorsätze im neuen Jahr ist lang. Doch oft scheitern genau diese guten Vorsätze schon sehr früh und frustrieren uns. Mit diesen fünf Tipps schaffen auch Sie es, ihre guten Vorsätze dieses Jahr einzuhalten.
- Definieren von erreichbaren Vorsätzen, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind: Zerlegen Sie jeden Vorsatz in kleinere, erreichbare Schritte. Dadurch wird der Erfolg viel greifbarer und vermittelt ein Gefühl der Errungenschaft, wenn die Aufgaben erledigt sind.
- Nicht zu streng mit sich selbst sein: Rom wurde nicht an einem Tag erbaut – nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen vor! Es kann leicht passieren, dass man aufgibt, wenn man nicht so schnell Ergebnisse sieht, wie man es gerne hätte. Nur Geduld mit sich selbst und Konzentration auf das Erreichen des Ziels können hier weiterhelfen.
- Vorsätze müssen messbar sein: Ein Ziel wie „Ich möchte im Jahr 2023 gesünder sein“ ist großartig, aber es fehlt an definierten Messgrößen für den Erfolg. Besser sind Formulierungen wie „Ich möchte meinen Cholesterinspiegel bis Ende 2023 in den Normalbereich bringen“, damit man weiß, wie der Erfolg zu messen ist und man sich selbst zur Verantwortung ziehen kann.
- Rationalisieren Sie mögliche Hindernisse: Das Leben kommt oft dazwischen und wirft uns Steine in den Weg, die den Vorwärtsdrang leicht zum Entgleisen bringen können. Es ist hilfreich, mögliche Stolpersteine einzuplanen und darüber nachzudenken, wie man sich auf dem Weg dorthin motivieren kann.
- Visualisierung des Erfolgs: Manchmal braucht die Motivation auf langen Reisen eine Auffrischung – sich das Endergebnis vor Augen zu führen, kann hilfreich sein, um auf Kurs zu bleiben. Üben Sie bei der Umsetzung Ihrer persönlichen Neujahrsvorsätze, sich vorzustellen, wie die Zukunft aussehen wird.
