Vitamin-D-Mangel im Winter – warum er so häufig ist
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für unsere Knochengesundheit, das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Der Körper kann Vitamin D zwar selbst bilden, dafür benötigt er jedoch ausreichend Sonnenlicht. In den Wintermonaten reicht die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden oft nicht aus – selbst bei Aufenthalten im Freien. Deshalb sind viele Menschen in dieser Zeit von einem Vitamin-D-Mangel betroffen.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann sich unter anderem durch Müdigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit, Muskelschwäche oder Knochenschmerzen bemerkbar machen. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Personen, die sich wenig im Freien aufhalten, sowie Menschen mit dunklerer Haut oder bestimmten Vorerkrankungen.
Über die Ernährung lässt sich Vitamin D nur begrenzt aufnehmen. Fettreiche Fische wie Lachs oder Hering enthalten zwar Vitamin D, decken den täglichen Bedarf jedoch meist nicht vollständig. In vielen Fällen kann daher eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein – idealerweise angepasst an den individuellen Bedarf.
Wir beraten Sie gerne zu Vitamin-D-Präparaten, Dosierungsmöglichkeiten und zur Kombination mit weiteren Nährstoffen wie Calcium oder Vitamin K2. Sprechen Sie uns an – für eine gute Versorgung und ein starkes Immunsystem auch in der dunklen Jahreszeit.
